الاكتئاب

بقلم : منال عيسى

الاكتئاب مرض خطير كغيره من الأمراض العضوية ويؤثر على تفكير وإنتاجية الفرد. وفي أحدث أبحاث منظمة الصحة العالمية اعتبرت الاكتئاب السبب الرئيسي للعجز على المستوى العالمي؛ فهناك أكثر من 300 مليون شخص يعانون من الاكتئاب من جميع الأعمار.

هناك ما يقارب من 800.000 شخص يموتون بسبب الانتحار الذي يمثل ثاني سبب للوفيات في الفئة العمرية(15:29)عام.

دائما ما نشكو من كوننا مكتئبين ولكن هل نحن بالفعل نعاني من الاكتئاب؟..

كيف نستطيع أن نخمن بأن صديق لنا يعاني من الاكتئاب ونقدم له يد العون والمساعدة؟

للاكتئاب أعراض معينة ويمكن لمريض الاكتئاب أن يعاني منها جميعا أو من بعضها (على الأقل 4 أو 5 منها)..ويتم تشخيص الاكتئاب إذا استمرت هذه الأمراض لمدة أسبوعين على الأقل..

وهذه الأعراض هي:-

· مكتئب المزاج.

· فقدان الشغف وهبوط الروح المعنوية.

· تغيرات في الشهية سواء فقدان الشهية أو فرط الأكل و يكون لهذا تأثير ملحوظ على الوزن.

· تغيرات في النوم سواء قلة النوم ،الاستيقاظ مبكرا وصعوبة النوم أوالإفراط فيه.

· الإحساس بالتعب وفقدان الطاقة.

· الإحساس بالذنب ولوم النفس وعدم استحقاق أي شئ.

· عدم القدرة على التركيز واتخاذ القرارات.

· التفكير في أو محاولة الانتحار.

وأيضا هناك أنواع مختلفة للاكتئاب:-

· مرض الاكتئاب المزمن:-وهذا الاكتاب يستمر لمدة لا تقل عن عامين.

· مرض الاكتئاب الموسمي:-ويكثر هذا الاكتئاب في الشتاء ويرجع سببه لقلة التعرض لآشعة.

· الاضطراب الوجداني ثنائي القطبين:-ويختلف عن الاكتئاب فهو عبارة عن نوبات اكتئاب يصاحبها نوبات أخرى من السعادة المفرطة.

· وفي الحالات الشديدة للاكتئاب يمكن للشخص أن يعاني من هلاوس سمعية أو بصرية ويمكن أن يعاني من أفكارواعتقادات خاطئة مثل(هناك من يتكلمون عني بالسوء أو هناك من يريدون إيذائي وفي حقيقة الأمر لا يوجد شئ من قبيل هذا)

وتوجد بعض العوامل التي تجعلنا أكثرعرضة للاكتئاب:-

· عوامل كيميائية:- كتغييرات في كيمياء المخ تسهم في ظهور أعراض الاكتئاب.

· عوامل جينية:-فأحيانا نجد أن الاكتئاب يتوارث في بعض العائلات.

· الشخصية:- فهناك بعض الأشخاص أسهل عرضة للاكتئاب عند وضعهم تحت ضغط كالأشخاص المتشائمين.

· الجنس:-فالنساء هم الأكثرعرضة للاكتئاب مقارنة بالرجال.

· وأيضا الأشخاص الذين يعانون من أمراض عضوية كأمراض القلب والغدة الدرقية وأورام المخ يصابون بالاكتئاب.

يجب أن نفرق بين الاكتئاب والحزن الذي يصيبنا أحيانا عند التعرض لموقف كموت أحد الأقارب أو فقدان وظيفة ؛فهذا الحزن طبيعي جدا ولا يدعي لأي قلق ... مشاعر الحزن تكون على هيئة موجات ،أحيانا نشعر بالحزن وأحيانا أخرى نتذكر أشياء تجعلنا أكثر ارتياحا ،ولكن مريض الاكتئاب دائما ما يشعر بالمشاعر السلبية ولا يتحسن منها لمدة لا تقل عن أسبوعين..وفي بعض الحالات يتحول هذا الحزن لاكتئاب وتبدأ أعراض الاكتئاب في الظهور.

بالرغم من كون الاكتئاب مرض خطير له تأثير ليس فقط نفسي ولكن أيضا يؤثر على سائر الأعضاء ؛إلا إنه لحسن الحظ له علاج يبدأ من الاستشارات النفسية والتحدث مع طبيب إلى العلاج الدوائي وأحيانا يحتاج المريض إلى البقاء بالمستشفي.

هناك بعض الممارسات التي يمكن اتباعها للتقليل من الإصابة بالاكتئاب:-

· ممارسة الرياضة.

· وضع أهداف منطقية لنفسك من الممكن تحقيقها.

· حاول أن تقضي وقتك مع أشخاص تحبهم وتثق فيهم.

· لا تعزل نفسك عن الآخرين واطلب المساعدة.

· اقرأ أكثر عن الاكتئاب وعن أشخاص مروا به وتعافوا منه.